С 8 по 14 июня в России проходит всероссийская неделя информирования о значении физической активности, инициированная Министерством здравоохранения. В рамках этой акции Котовская городская клиническая больница активно участвует в распространении знаний о профилактике заболеваний и укреплении здоровья через спорт. Подробности можно найти на сайте ИА ПроКотовск.
По данным специалистов, на сегодняшний день каждый четвертый взрослый человек страдает от недостатка физической активности. Это является самостоятельным фактором риска, сравнимым с курением, ожирением и высокими уровнями холестерина. Нехватка движений значительно увеличивает вероятность развития таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, диабет второго типа, а также рак толстого кишечника и молочной железы. Об этом рассказала заведующая терапевтическим отделением поликлиники Котовской городской клинической больницы Татьяна Комарова.
Регулярные физические упражнения не только способствуют поддержанию хорошей физической формы, но и служат мощной защитой для организма, помогая справляться с тревожностью и депрессивными состояниями, а также повышая продуктивность мозга. Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять не менее 30 минут в день занятиям физической активностью. В течение недели необходимо накапливать от 150 до 300 минут умеренных нагрузок или от 75 до 150 минут интенсивных тренировок.
Для тех, кто не может выделить время для занятий спортом в течение рабочей недели, медики советуют организовать активные выходные. Главное правило, подчеркнутое специалистами: любая физическая активность лучше, чем полное ее отсутствие.
С наступлением теплого времени года наступает идеальный момент для занятий на свежем воздухе. Велоспорт является отличным вариантом, так как поездки по пересеченной местности с естественными подъемами и спусками относятся к кардиотренировкам, укрепляют мышцы и способствуют улучшению вентиляции легких. Для любителей бега врачи рекомендуют выбирать вечернее время, когда тело достаточно разогрето, или проводить качественную разминку перед утренними пробежками, чтобы избежать травм.
Плавание остается универсальным видом спорта, практически не имеющим противопоказаний. Оно полезно для сердечно-сосудистой системы и развития легких, а также рекомендовано людям, страдающим от артрита, астмы или беременным женщинам.
Специалисты призывают жителей Котовска не откладывать заботу о своем здоровье на потом. Найдите несколько подходящих для вас способов физической активности, постепенно внедряйте привычку быть в тонусе и сделайте первый шаг к более активной и здоровой жизни уже сегодня.